한방상식

바른 목욕법으로 피곤도 풀고 피부도 깨끗이

하루의 피곤을 달래는 가장 좋은 방법은 목욕이 으뜸이다. 목욕은 청결을 위해서 꼭 필요하고, 하루의 피로를 풀어준다. 최근 웰빙의 열풍으로 인해 그 방법도 다양해졌다.

특히 목욕은 건조한 피부나 아토피 등의 피부 질환을 앓고 있는 사람들에게 특히 빠뜨려서는 안 되는 중요한 치료 중에 하나이다. 목욕 시에는 피부 혈관이 확장되어 혈액 순환을 촉진하고, 이때 피부의 독소가 쉽게 배출되기 때문이다.

일반적으로 목욕물은 15℃에서 최고 49℃까지가 적당하다. 가장 좋은 기분을 누릴 수 있는 목욕물의 온도는 사람의 체온과 같은 36℃로, 이 온도의 물에 접했을 때 뜨겁거나 차갑다는 등의 체감을 느낄 수 없다. 사우나나 온천과 같은 특수한 경우를 제외한다면 목욕물의 최저 온도는 15℃를 넘어야 하고, 49℃ 이상을 넘지 않는 것이 좋다.

심한 운동이나 노동으로 피로가 쌓였을 때는 섭씨 40도 이상의 뜨거운 물에서 20~30분 정도 목욕을 하는 것으로 혈액 속의 피로 물질인 젖산을 해소하는 효과가 있는 고온 목욕을 하는 것이 좋다. 특히 피부 질환 등으로 극심한 가려움 때문에 잠을 못 이루는 경우에도 뜨거운 물로 목욕을 시켜주면 증상이 완화된다. 뜨거운 물 목욕 후에는 반드시 미지근한 물로 마무리하여 체온을 떨어트려주는 것이 중요하다.

<저작권자©구민신문. 무단전재-재배포금지> 2008-06-11 11:06 송고