양 박사의 건강교실         <9>

만성변비증

짝사랑하는 처녀처럼 누구에게도 말도 못하고 혼자 고민하고 괴로워하는 증세가 변비증으로 ,대충 전 인구의 2%가 변비로 고통을 받고 있으며, 젊은 여성은 남성보다 3배나 많고, 노인은 젊은이들보다 3배나 많이 변비로 고통을 받고 있다. 현대인은 잡곡 등 거친 음식보다는고기 등 영양가 높은 음식을 주로 먹게 되어 변비가 오기 쉬운데다, 각종 스트레스도 변비를 오게 하며, 바쁜 생활은 아침식사를 자주 거르게 한다. 또한 아침에는 화장실에 갈 시간이 없어 배변의 황금시간을 놓치고 출근을 하다보면 변비가 생기게 마련이다. 변비가 생기면 몸이 괜히 찌뿌둥하고 하루의 리듬이 깨져 버리게 된다. 쾌적한 배변은 몸과 마음을 상쾌하게 해 주고 건강을 보장해 주는 보루이다. 여성에게 변비가 많은 것은 여성의 성 호르몬인 프로제스테론이 장운동을 억제시키는 것도 원인이 되며, 체중조절 등으로 아침식사를 거르는 경우가 많고, 기혼여성들은 아침시간에 자녀들을 학교에 보내랴, 남편 출근 도우랴 분주하다 보면 배변의 황금시간을 놓치기 쉬운데 기인하는 것으로 보인다. “며칠이나 대변을 못 보면 변비냐”고 묻는 사람이 많은데, 로마보고서에 1주에 2회 미만 배변을 하거나, 한번에 35g미만 배변하거나 4회 중 한번은 낑낑 힘을 써야 배변이 되고, 대변이 굳게 나오면 변비라고 한다. 변비를 진단하는 기술도 매우 발전되어 우선 대장 통과시간을 측정한다. 24개의 조그만 링이 들어 있는 캡슐을 먹어 5일째 복부X선 촬영을 하여 5개 이상 남아있으면 변비로 진단한다. 남아있는 장소가 대장 전체에 걸쳐 있으며 대장무력증, 주로 직장 주위에 모여 있으면 항문 직장 출구 폐쇄증으로 분류한다. 그 외 항문 직장 내압검사, 배변조영술, 대장조영술, 대장내시경, 근전도검사 등을 이용한다. 변비의 원인에는 여행 중 갑자기 배변습관이 변하여 오는 경우가 있는가 하면 대장암, 선천성 거대결장증, 직장류, 직장탈출증 등 기질적 질환이 있어 변비가 오는 경우도 있고, 습관적 변비도 있다. 이하에서는 변비의 종류와 일반인들이 지에서 혼자 할 수 있는 자가 치료법을 살펴보기로 한다.

1)경련성 변비: 경련성 변비는 대장이 흥분되어 경련을 일으킨 결과 변이 앞으로 나아가지 못해 생기는 질환으로 배가 무지룩하게 아프고 헛배가 부르며 소리가 나고 화장실에 가고 싶은 마음은 있으나 변이 잘 나오지 않는다. 변이 나오더라도 토끼똥처럼 작은 덩어리가 똑똑 떨어질 정도이며 처음에는 단단하다가 나중에는 무르고 가는<