<더 젊게 더 건강하게

스트레스 없애주는 간단한 생활 스트레칭

①양 손가락을 서로 깍지 낀 채 팔을 앞으로 뻗었다가 다시 머리 위로 올린다.

②편안한 자세에서 양쪽 어깨를 위로 최대한 끌어올려 귀에 가까이 닿게 한 채로 5초간 유지했다가 최대한 아래로 내려서 5초간 있는다. 어깨를 올릴 때 숨을 들이마시고 내릴 때 숨을 내쉰다. 그런 다음 숨을 들이마신 채로 양쪽 견갑골(어깨뼈)이 서로 맞닿게 양쪽 어깨를 최대한 뒤로 끌어당겨 5초간 유지한 후 숨을 내쉬며 제자리로 돌아온다. 동작이 익숙해지면 연속하여 어깨로 원을 그리듯이 앞뒤로 3회씩 천천히 올린다.

③왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 왼쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 당긴다. 그런 다음 팔을 바꿔실행한다.

④한 팔을 머리 뒤로 팔꿈치를 굽힌 채 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 당겨지는 느낌이 들 때까지 아래로 서서히 당긴다. 그런 후 팔을 바꿔 실행한다.

⑤등을 곱게 펴고 앉은 자세에서 목을 어깨에  고루 닿는 느낌으로 천천히 오른쪽으로 5회 이상 돌린다. 그런 다음 같은 방법으로 실시한다.

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