건강한 마음에 건강한 육체가...

<‘속’이 상하면 ‘속’도 상한다

<마음>        <내장>

자신의 건강을 스스로 지키기 위해서는 ‘무엇을 하느냐’보다도 ‘어떻게 하느냐’가 더욱 중요하다. 건강비결중에서 가장 중요한 것이 ‘제대로 마음쓰기’다.

◆심신을 조화시키는 훈련이 필요

식사할 때 밥은 먹는 것이 아니라 “마음을 먹는 기분”으로 “밥먹는 행위에 마으이 따라 다니는 훈련을 하는 것이다. 옛 어른들이 밥먹을 때 떠들지 말라”라고 꾸중하는 것은 밥알이 튈 것을 걱정하는 것은 아니다. 정신을 집중하고 밥을 먹는 것이 몸에 더 좋다는 가르침이다. 운동도 몸과 마음을 조화해야 한다. 운동하는 동안 다른 생각을 하거나 옆에 있는 사람과 낄낄대면서 하는 것보다는, 모든 동작에 마음이 따라 다는 것처럼 운동한다면 더욱 효율적으로 할 수 있다. 호흡하는 것도 정신을 집중해 ‘공기를 들이 마시는 것이 아니라 마음을 마시는 기분’으로 숨과 마음을 일치시키면 가장 유익하게 호흡할 수 있다. 잠잘 때도 잡념을 없애고 마음을 가라앉히고 자야 숙면을 취할 수 있다. 기쁜 마음으로 밥을 먹고 기분좋게 운동하고 마음을 가다듬어 숨쉬고 쾌적하게 잠자면 점점 그 경지에 이르는 것이다.

<저작권자©구민신문. 무단전재-재배포금지> 2004-09-07 14:38 송고