강동경희대병원 이지홍 교수

아직 뜨거운 햇빛 , 충분한 수분 섭취와 가급적 실내 생활

과도한 냉방 , 주기적 환기 및 가벼운 운동으로 혈액순환 강화

소화기능 떨어진 아이 , 한방치료와 함께 배 따듯하게 유지하면 효과

말복이 지났지만 , 아직도 30 도 넘는 기온이 계속되고 있다 . 무더운 여름철이 조금 지나간듯 해 마음놓고 놀다가는 아직 아이들이 쉽게 지칠 수 있는 날씨이다 . 여름철 막바지 , 아이들이 건강하게 잘 보내기 위해 유의할 점을 알아보았다 .

뜨거운 햇빛 아래 과도한 활동 , 일사병 ·열사병 위험

햇빛 아래에서 아이들이 장시간 과한 신체 운동을 하면 일사병 , 열사병 위험이 있다 . 땀을 많이 흘렸는데 수분 보충이 부족한 경우 발생 할 수 있다 . 체온이 37 도 이상 상승하며 어지러움 , 실신 , 과호흡 , 경련 등이 발생할 수 있다 . 심한 경우 체온이 과다하게 상승하여 중추신경계 기능 이상을 일으킬 수 있으므로 더욱 주의가 필요하다 .이를 예방하려면 , ①폭염 시에는 바깥 활동을 제한하고 , 통풍이 잘되고 시원한 곳에 머무르도록 한다 . ②물을 자주 충분히 마시도록 하며 , ③담백하며 소화가 잘되는 영양가 높은 음식을 섭취하도록 한다 .

충분히 휴식해도 증상 있으면 고갈된 진액 보충하는 한방 치료 효과

한의학에서는 더위로 인해 열 부담이 증가하고 열 방산이 잘되지 않는 상태를 더위로 인해 몸이 상한 것 , 즉 상서 (傷暑 )라고 하는데 , 증상으로 몸에 열감이 느껴지고 머리가 아프며 어지럽거나 가슴이 답답하고 심한 갈증이 나타나며 잠들기가 어려울 수 있다 .이에 강동경희대학교한방병원 한방소아과 이지홍 교수는 “충분히 쉬어도 심한 갈증 , 몸의 열감 , 과다한 땀 , 가슴이 답답한 증상이 호전되지 않는 경우 , 고갈된 진액과 기력을 보충하는 치료를 하게 되는데 , 대표적으로 청서익기탕이나 생맥산과 같은 한약이 처방된다 ”고 설명했다 .

생맥산은 오미자 , 인삼 , 맥문동으로 구성된 여름철의 대표적인 기력을 보강하는 약으로 오미자는 땀이 많으며 과로하거나 허약한 경우 사용하며 과다한 땀을 조절하고 진액을 보충한다 . 인삼은 대표적인 강장제로 크게 원기를 보하고 기혈이나 진액이 부족한 경우에 사용되며 , 맥문동은 마른기침을 하거나 , 가슴이 답답하며 쉽게 잠들지 못하고 갈증이 심한 것을 치료한다 .

과도한 냉방으로 인한 ‘냉방병 ’ 주의

이와 반대로 더위를 피해 지나치게 서늘한 곳에 오랜 시간 있다가 오히려 ‘냉방병 ’에 걸릴 위험이 있다 . 이른바 ‘여름 감기 ’로 , 여름철에 냉방기기를 과도하게 사용하면서 발생하게 된다 . 외부 온도와 실내 온도의 차이로 인해 피부의 체온조절 기능이 떨어지고 자율신경장애나 말초 순환 장애로 인한 여러 증상이 발생할 수 있다 . 머리가 아프거나 찬 기운을 싫어하고 , 감기처럼 콧물 , 재채기 , 코막힘과 같은 증상이 생기기도 한다 . 또한 몸이 찌뿌둥하며 피부는 뜨끈뜨끈한 것 같으면서 땀이 잘 나지 않아 컨디션이 떨어지게 된다 .

주기적인 환기와 함께 가벼운 운동으로 혈액순환 늘려야

이를 예방하기 위해 ①과도한 냉방기 사용을 줄이고 실내 온도를 선선할 정도로 유지하며 1 시간 사용 후 에어컨 가동을 잠시 중단 하도록 한다 . ②주기적으로 실내를 환기 한다 . ③가벼운 운동을 매일 자주 하여 혈액순환을 돕도록 한 다 . 이 교수는 “충분히 환기하고 휴식을 취해도 개선되지 않는 경우 금은화 , 연교 , 향유 등이 주된 약재로 포함된 신가향유음과 같은 염증 조절 효과가 있는 처방을 하여 신체의 회복을 돕는다 ”고 설명하였다 .

찬 음료 , 아이스크림 섭취 늘면서 , ‘배가 살살 아프거나 설사 ’

덥고 습한 날씨를 이겨내기 위해 아이들은 물을 자주 마시고 , 제철 과일을 자주 섭취하는 것이 좋다 . 하지만 찬 음료나 아이스크림 섭취가 과도하게 늘어나면서 배앓이를 하게 될 수 있다 . 배가 살살 아프면서 설사하거나 대변이 풀어지게 되고 , 때로는 속이 울렁거리거나 구토하는 증상 을 동반하기도 한다 .

한방치료와 함께 배 따듯하게 유지해야

여름 더위로 인해 소화기능이 약해져서 식욕이 떨어지거나 소화가 잘 안 되고 대변 상태가 좋지 않은 경우에 소화 기능을 개선하면서 기력을 보강하도록 돕는다 . 전씨백출산 , 곽향정기산과 같은 한약 치료를 진행하고 , 필요한 경우 중완 , 관원 , 족삼리 , 천추와 같은 경혈에 침과 뜸 치료를 통해 통증 완화 및 소화 기능 회복을 돕는다 . 일상에서는 ①찬 과일 , 찬 음료수나 빙과류를 과다하게 섭취하지 않도록 하고 , ②지나치게 찬바람에 피부를 바로 노출시키지 않도록 하고 항상 배를 따뜻하게 하면 예방에 도움 된다 .