조아랑 강동경희대병원 정신건강의학과 교수 "동요하지 않고 현실적 대응이 정신건강 도움 돼"

심리적 안정을 취할 수 있는 TIP…이야기 공유, 위로, 현재생활 몰두

최근 지진이 잇따라 발생하면서 국민을 불안케 하고 있다. 경북 경주에서 규모 5.8 지진이 난 데 이어 열흘 동안 400여 차례 여진이 발생하고 있다. 때문에 더 이상 한반도가 지진 안전지대가 아니라는 인식도 확산되고 있다. 이런 가운데 지진이 집중되고 있는 경상도 도민들은 매일 같이 ‘지진 공포증’에 시달리고 있다고 한다. 

지진 공포증…정상회복 가능성 높아

최근 사람들의 입에서 오르내리고 있는 ‘지진 공포증’은 의학적으로는 외상 후 스트레스 장애에 해당한다. 하지만 이번 지진 사건은 일시적인 두려움과 공포, 불안 반응에 해당하므로 크게 걱정할 필요가 없다.

조아랑 강동경희대병원 정신건강의학과 교수는 “지진이 얼마 발생하지 않은 시점에서 본인 또는 타인의 생명의 위협을 직간접적으로 경험하여 생긴 외상 후 스트레스 장애로 진단하기에는 아직 이르다”며 “적어도 4주 정도 지켜 본 후 진단해야 하며, 대부분 4주 이내에 정상회복 될 가능성이 높다”고 말했다.

동요하지 않고 현실적 대응이 정신건강 도움 돼

한반도가 더 이상 지진 안전지대가 아니라는 소문과 함께 인터넷의 무성한 소문 때문에 지진에 대한 불안이 확산되고 있다. 불안과 공포는 정상적인 반응이지만, 정상범위를 넘어서면 일상생활에 지장을 준다. 이러한 반응이 지속되면 전문가의 도움을 받아 치료가 필요할 수 있다.

조아랑 교수는 “불안은 정상적인 심리 반응이기 때문에 불안을 완전히 없애는 것은 불가능하다”며 “증상이 지속될 경우 치료를 해야 하지만, 현재보다 더 심한 상황을 가정하지 말고, 지진 대피방법과 같은 현실적으로 도움이 되는 정보만 습득한다면 심리적 안정과 스트레스 조절이 가능하다”고 조언했다.

<심리적 안정을 취할 수 있는 TIP>

1. 정신적 외상을 경험한 경우 함께 이야기 공유하고 위로하기

2. 감정에 지나치게 휘말리지 않고 현재 생활에 몰두하기

3. 더 심각한 상황 가정하지 않고 현실적으로 도움 되는 정보만 습득하기