
°µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¼¾ÅÍ ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö
ȯÀÚ »óÅ ¸ÂÃç ¼ö¼ú¹ý °áÁ¤, 18°³¿ù ³» üÁß 25~30% °¨·®
À§ÇèÇÑ ¼ö¼ú·Î ¿ÀÇØ...¸ÍÀå ¼ö¼úº¸´Ù ÇÕº´Áõ Àû¾î
°íµµºñ¸¸Àº ÁúȯÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀǹÌÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì, °¡·É üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ 35kg/§³ ÀÌ»óÀ̰ųª, 30kg/§³ ÀÌ»óÀÌ¸é¼ ´ç´¢ µî ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼ú·Î Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ºñ¸¸Ä¡·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ¡®¼ö¼úÈÄ ºÎÀۿ롯 µî ±×¸¸Å ¿ÀÇØµµ ¸¹Àº Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. °µ¿°æÈñ´ëÇб³º´¿ø ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¼¾ÅÍ ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö¿Í ÇÔ²² ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
Áúȯ ÀÎ½Ä ºñÀ² ÀúÁ¶ÇÑ ºñ¸¸
ºñ¸¸Àº ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, ½ÉÁö¾î ¼ö¸é¹«È£Èí°ú ôÃß¡¤°üÀý ÁúȯÀÇ ¿øÀεµ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ¿ì¿ï°¨µµ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á³ª °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸À» Áúº´À¸·Î ÀνÄÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. 2025³â ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é, Àü±¹ 20¼¼~59¼¼ °úüÁß ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼ ÀÀ´äÀÚ Áß 38%¸¸ ¡®ºñ¸¸Àº Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù¡¯¶ó°í ´äÇß´Ù.
BMIÁö¼ö‧ÇÕº´Áõ °í·Á ´ë»ó ¼±Á¤
ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº À§ÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙÀ̰ųª ¼ÒÈÀÇ ÀϺΠ°úÁ¤À» Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á üÁßÀ» °¨·®Çϵµ·Ï µ½´Â ¼ö¼ú ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ 35kg/§³ ÀÌ»óÀ̰ųª, 30kg/§³ ÀÌ»óÀÌ¸é¼ ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ ¶Ç´Â ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ µ¿¹ÝµÆÀ» ¶§ °í·ÁÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼Áú·® Áö¼ö 27.5kg/§³ ÀÌ»óÀÌ¸é¼ ±âÁ¸ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Á¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ¼ö¼ú ´ë»ó¿¡ Æ÷ÇÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çã±â ´À³¢´Â ¡®±×·¼¸°¡¯ »ý¼º ºÎÀ§ ÀýÁ¦, À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú ¹æ¹ýÀº À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú°ú ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀÌ´Ù. ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀº À§¸¦ ¼¼·Î·Î ±æ°Ô ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¼ö¼ú·Î, À§ÀÇ Àüü ¿ëÀûÀ» 70~80% ÁÙ¿© À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀýÁ¦ÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ À§ÀúºÎ¶ó°í Çϴµ¥, Çã±â¸¦ ´À³¢´Â ¡®±×·¼¸°(Ghrelin) È£¸£¸ó¡¯ÀÌ »ý¼ºµÇ´Â ºÎÀ§´Ù. µû¶ó¼ ÀýÁ¦¼úÀ» ÅëÇØ À§ÀúºÎ¸¦ ÀýÁ¦Çϸé Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ ºÎ¸¥ »óŸ¦ À¯ÁöÇϸç Çã±â¸¦ ´ú ´À²¸ üÁß °¨·®À» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼·Ãë‧Èí¼ö Á¦ÇÑÇÏ´Â ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú
¹Ý¸é ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀº À½½Ä¹° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â Àý½Ä È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀº À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú°ú °°Áö¸¸ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. À§ »óºÎ¸¦ ´Þ°¿ Å©±âÀÇ ÁÖ¸Ó´Ï·Î ÀÚ¸£°í ¼ÒÀåÀ» ¿Ã·ÁºÙÀÌ´Â ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù. À½½Ä¹°°ú ¼ÒȾ×ÀÌ ¸¸³ª´Â ÁöÁ¡À» ¸Ö¸® ¶³¾î¶ß·Á ¼·Ãë Á¦ÇѰú Èí¼ö Á¦ÇÑ µÎ °¡Áö ±âÀüÀ¸·Î üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úº¸´Ù ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀÌ Àå±â°£ üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ´õ Å« °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀº À§¸¦ ´Þ°¿ ÇüÅÂÀÇ ÆÄ¿ìÄ¡·Î ¸¸µç ÈÄ ³²Àº À§´Â ±×´ë·Î ¹î¼Ó¿¡ ³²¾ÆÀֱ⠶§¹®¿¡ À§³»½Ã°æÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°À§ »óŰ¡ Á¤¸» ±ú²ýÇϰí Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀÌ °ËÃâµÇÁö ¾Ê°í À§¿¡ ¾Ï¼º º¯È¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ¸¸ÇÑ Á¶°ÇÀÌ Çϳªµµ ¾ø´Â ȯÀÚ¸¸ ¿ìȸ¼úÀ» ½ÃµµÇÑ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
ȯÀÚ »óÅ¡¤¸ñÇ¥ µû¶ó ¼ö¼ú¹ý °áÁ¤, ¼ö¼ú Àü ½Ã¼ú °í·ÁÇϱ⵵
¼ö¼ú ¹æ¹ýÀº °¢ÀÚÀÇ °Ç° »óÅÂ¿Í ¸ñÇ¥¿¡ µû¶ó °áÁ¤ÇÑ´Ù. À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú°ú ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú µÑ ´Ù 1½Ã°£¿¡¼ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÇ¸ç, ¼ö¼ú Àü³¯ ÀÔ¿øÇÏ¿© ¼ö¼ú ÈÄ 3~4ÀÏ Á¤µµ ÀÔ¿øÇÑ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ¿Ü°úÀû ¼ö¼ú Àü¿¡ ½Ã¼úÀ» ¸ÕÀú °í·ÁÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ À§¿¡ ÀÇ·á¿ë dz¼±À» »ðÀÔÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» À¯µµÇÏ´Â À§³» dz¼± »ðÀÔ¼ú °°Àº °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. À§³» dz¼± »ðÀÔ¼úÀº ±¹³» ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ã¼ú ÈÄ 6°³¿ù°£ÀÇ ÃßÀû °üÂû¿¡¼ ÃÑ Ã¼Áß °¨·®·üÀº Æò±Õ 10.1%, Ãʰú üÁß °¨·®·üÀº Æò±Õ 54.4%·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ 3°³¿ù ±Þ°Ý üÁß°¨¼Ò, 1³â ¹Ý ³» 25~30% °¨·®
¼ö¼ú ÈÄ Ã¼Áß°¨¼Ò´Â Áï°¢ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ 3°³¿ù µ¿¾È ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé°í ÀÌÈÄ¿¡ ¼¼È÷ ÁÙ¸ç 1³â ¹Ý±îÁö Àüü üÁßÀÇ 25~30% Á¤µµ °¨·®ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ°ú ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ µî ´ë»çÁúȯÀÌ °³¼±µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç Á¶Àý ¿ª½Ã Å©°Ô °³¼±µÈ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°Àº ´Ü¾à ½Ã üÁßÀÌ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î Àå±âÀûÀΠüÁß °ü¸®´Â ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÇÕº´Áõ ¹ßº´·ü 0.5~0.67%, ¾ÈÀü¼º ÀÔÁõµÈ ¼ö¼ú
¼ö¼ú ÈÄ ÇÕº´Áõ ¶Ç´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëÇѺñ¸¸´ë»çÇÐȸ µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é ¹®Çպδ©Ãâ, ¼ö¼ú ÈÄ ÃâÇ÷, ÀåÆó»ö µî ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ°í 0.5%¿¡¼ 0.67% »çÀÌÀÇ ¹ß»ý·üÀ» º¸ÀδÙ. Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ö °áÇ̼º ºóÇ÷, ºñŸ¹Î °áÇÌ, ´ýÇÎÁõÈıº, À§¿°, ½Äµµ¿° µî Èıâ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã ¾à¹°Ä¡·á µîÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ¼ºÀÏ ±³¼ö´Â ¡°ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÀÎÁ¤¹ÞÀº °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿À·¡µÈ ÀÏ¡±À̶ó¸ç, ¡°¹Ì±¹¿¡¼´Â ´ã³¶ÀýÁ¦¼úÀ̳ª ¸ÍÀå ¼ö¼ú¿¡¼ »ý±â´Â ÇÕº´Áõº¸´Ùµµ ºñ¸¸ÀýÁ¦¼ö¼úÀÇ ÇÕº´Áõ ¹ßº´·üÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å ¾ÈÀüÇÑ ¼ö¼úÀ̶ó°í º¸°íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
Ãʱ⠾×ü½Ä¿¡¼ ÀÏ¹Ý ½Ä´Ü Àüȯ, ¿µ¾ç °ü¸® Çʼö
¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â Ãʱ⿡ ¾×ü ½Ä´Ü¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ Á¡Â÷ ÀÏ¹Ý ½Ä´ÜÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â °úÁ¤À» °ÅÄ£´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¿µ¾ç¼Ò ºÎÁ·ÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Áö¼ÓÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ö °áÇ̼º ºóÇ÷À̳ª ºñŸ¹Î °áÇÌ µî Èıâ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿µ¾ç»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ©±¸¹Î½Å¹®. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
2025-05-19 15:38 ¼Û°í